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【受付締切ました】自己ベストで完走するマラソン講座「Princess Run Project」in 名古屋

更新日:

名古屋ウィメンズマラソン当たっちゃった!

 

10月1日には、「名古屋ウィメンズマラソン」の出走権の申込みが終了!
そして、6日には結果発表!!

今年は、3倍を超える倍率なので、
「当たった〜!」という方は、喜びもひとしおですね(^^)

そして、
「あっ! 練習しなきゃ・・・(汗)」
と現実に戻って、焦るみたいな。

マラソンは、一人で自分との戦いではありますが、
毎日、ひとりぼっちの練習では、
なかなかモチベーションが続かない人も多いようです。

 

 

一人で練習する不安は、ありませんか?

 

さて、出走権には当たったけれど、
「完走すること」
「自己ベストを達成すること」

こうやって、目標を立てて見ても
『実際に、どんな練習をすれば良いんだろう?』
『自分の走り方やフォームって、無駄なく走れてるの?』
『本や雑誌にあった、この練習は自分に合っているの?』

今まで、マラソンに挑戦したことない人は、
自分一人で練習することに不安を抱える人が多いようですし、

ラン仲間からのアドバイスや、雑誌などから得た情報だけで
自己流に走ってきた人では、「本当に、それが自分に合っているのか?」
と言う疑問があったり、確信が持てない悩みが多いようです。

マラソンのレース中は、確かに一人で走るしかないのですが、
その準備の段階では、一人だけでやる必要もないんですよね。

確かに、プロのランニングコーチの講座は少なく
出会うことは少ないことかもしれませんが、

スポーツ選手が、必ずコーチをつけているように
プロから客観的にアドバイスをもらうことで、

自分だけで色々試して、時間をかけて改善するより
かなり時間を短縮して身に付けることができるんです。

年に1回の大会だと、
1年間の準備が水の泡になってしまうと、
次のチャンスまでに、1年間待たないといけませんもんね・・・。

少しでも最短距離で挑戦をするためにも
コーチを受けるって、有効なんですよね!

 

完走の喜びを、仲間と分かち合いませんか!

 

やっと手にして名古屋ウィメンズマラソンの出走権。

どうせ走るなら、完走して「ティファニー」をゲット!
できるなら、自己ベストで気持ちよくゴールしたい!

レースまでの5ヶ月間を、たった一人で練習して、
大会当日も、たった一人でゴールテープを切って、
走り切った自分に、心の中でガッツポーズ!

そんな自分自身と向き合うやり方も
一つの方法だと思います。

でも、こんなパターンもあると思いませんか?

5ヶ月間、お互いに応援し合いながら、
ちょっと挫けそうな時も、周りの仲間に勇気付けられ

大会当日は、それぞれの目標を胸に
それぞれのペースで走りきる!

先にゴールした仲間たちが待つ中、
元気にゴールテープを切って、

お互い励ましあって、練習してきた仲間と
満面の笑みでハイタッチする!

一人で自分に向き合うのも楽しいかもしれませんが、
苦楽を共にした仲間と分かち合うと
何倍にも嬉しさが膨らみますよね(^^)

 

せっかくのティファニー、キレイな状態で受け取りましょう!

 

国内でも最大級の女性だけのマラソン!

ティファニーのネックレスを目標に
毎日、コツコツ練習を積み重ねる5ヶ月間。

でも、自己流の練習では
キレイなフォームは、なかなか身につかないのが現実です。

『別に、キレイなフォームじゃなくても走りきれる!』
確かに、その通りです。

ただし、身体のあちこちから、悲鳴が聞こえていませんか?
「膝が痛い」「腰が痛い」「足が痛い」

ゴールテープを切ったはいいけど、
痛みで顔が歪む、まともに立っていられない・・・。

それでは、せっかくのティファニーも台無しですよね(>_<)

ゴールテープを笑顔で切って、
イケメンのタキシード隊から、元気な身体
ティファニーを受け取るのが素敵だと思いませんか?

↑写真は、名古屋ウィメンズマラソン2018のHPより

 

 

美しく走ると、美しくなれる

 

テレビ中継でマラソンを見ていても思いますが、
しっかり走れている人のフォームって、
本当に美しいですよね!

でも、これって当然なことなのかもしれません。

人間の身体って、本当に素晴らしい構造をしていて、
無駄のない動きをすると、とっても美しく見えるんです。

こんな言い方は、誤解を招くかもしれませんが、
神様って、すごいな〜って思います。

今回、このプロジェクトのランニングコーチ山本大二朗さんも
「キレイな走りが、キレイな身体を作る」
おっしゃっていました。

数多く人をトレーニング指導してきた
プロコーチの経験からも言えることなんですね。

さらに踏み込んで言うと、
美しいフォームを作ると、体型的な見た目の部分も

足が細くなったり、
腰がくびれたり、
二の腕が引き締まったり、

まさに、美しい身体になっていくのだそうです!

せっかくのマラソンを走るのなら、
ただ、42.195kmを一生懸命走るだけではなく

美しい身体を作りながら
華麗に走る、一石二鳥を目指しませんか?

 

 

身体の外からも内からも美しく!「Princess Run Project」

 

そこで、名古屋ウィメンズマラソンを走るあなたのために

身体に負担をかけることなく自己ベストを達成し、
その喜びを仲間とともに笑顔で分かち合う!

美しく走るための5ヶ月間プロジェクト
「Princess Run Project」を企画しました。

講師は、東京で活躍されている
プロランニングコーチの山本大二朗さんと

初マラソンを5ヶ月の練習で4時間36分で完走。
フットセラピストでもあり、管理栄養士の池田慶子さん。

少人数のレッスンとして企画したので、
大人数で、ただ走るだけのレッスンではありません。

一人一人のフォームを丁寧にコーチングして、
足の状態や、走った後のリカバリーもお伝えします。

また、美しく走りながら、
壊れた身体を内側から美しく補修していくための
栄養補給食事法についてもサポート。

身体の外からも内からも
美しい身体で、美しく走るためのレッスンです。

また、5回のレッスンだけで
すぐに変化するわけではありませんよね。

そこで、参加いただいたあなたが悩まず迷わず
いつもの練習に取り組めるように
練習メニュー例も、お渡しします。

さらに、練習メニューを見て走ってみたけど
疑問に思ったことや、うまくできなかったことがあれば
いつでもコーチに質問できる環境も準備します。

これなら、毎日の練習にもコーチがついているのと
同じような効果が得られると思いませんか!

また、この質問については
参加している仲間とも共有できるようにしています。

仕事や家事で疲れてしまって、
ちょっと練習を休もうかな〜なんて思っている時も

仲間が質問していたり、
練習をしている姿に刺激をもらって
「練習しよう!」って、背中が押されますもんね。

さらに、同じように悩んでいても、
なかなか質問するのは気後れするな〜って人も

周りの仲間が代わりに質問してくれると、
「そうそう、それが聞きたかった」
同じような悩みは、解消できますからね!

まさに、マンツーマンでのプライベートレッスンと、
部活のような仲間との練習の良いとこ取りを狙った
プロジェクトにしていきますよ!

価格について

 

「Princess Run Project」の内容は、いかがでしたか?

ぜひ、申込みたいけど、
費用が高くなりそうって感じですか?

確かに、東京からランニングコーチを招いて、
少人数で、一人一人のフォームチェックをしますし、

5回の集合講座に加えて、
5ヶ月間の練習プログラム
プロのランニングコーチが作成。

さらに、動画講座で欠席しても学べますし、
何回でも復習もできます。

また、ランニングのレッスンだけではなく、
キレイな身体を作るためのトレーニング方法。

内側から、身体を輝かせるため栄養管理
管理栄養士がサポート。

毎日の練習を意欲的に取り組むために、
参加者同士が応援することができるFacebookグループ。

レッスン以外の日の練習でも
分からないことは、いつでも質問することができる環境

これだけのサポートで、
あなたの美しいフォームと身体を作って
フルマラソンを自己ベストで完走へ導くproject!

20万円と言っても
きっと、高いとは感じないと思います。

でも、それでは
多くの人が参加しやすい価格とは言えないかも・・・。

せっかくの「名古屋ウィメンズマラソン」
出場する人には、名古屋の街を楽しく走ってほしい!

だからこその企画です。

そこで、参加費用を100,000円にしたいと思います!!

ただ、まだ今回は、第1回目の開催。
どんな講座なのか評判も聞けないし、
不安という方も多いと思います。

私たちも、これからも毎年開催したいと思いますから、
今回、しっかりサポートをして結果を出したい!

なので、私たちと一緒に
初めての企画に参加いただけるあなたには、

通常価格:100,000円(+税) 

初開催特別価格:60,000円(+税) で、参加いただけるようにします!

 

ちなみに、東京の山本コーチの教え子さんは、
「それは、安すぎる!! 東京でも、やってください!」と
かなり驚いていたそうですよ(笑)

名古屋で開催だし、申込むぞ!
という方は、下のバナーをクリック!

5ヶ月講座「Princess Run Project」の内容まとめ

 

月に1回の集合練習&講座

参加いただいたメンバーで集まって、
「フォーム改善」「栄養」「リカバリー」「筋トレ」「バランスチェック」など
講座やランニング実習などを行います。

少人数だからこそできる、一人一人にあった方法を
学び取っていただけます。

もし、参加できない日があっても安心してください!
下記にあるように、動画で同じ講座を見ることができます。

 

動画講座で、復習

3時間の講座となると、内容もいっぱいです。

もし、その時に聞き逃していたり
「もう一回確認してみたいな!」と思ったり、
そんな時には、動画で再チェックすることができます!

もちろん、体調不良や、急な用事で参加できなくても
同じ内容を見ることができます。

 

なんでも、何度でも、質問できるフェイスブックグループ(非公開)

大切なことは、講座を受けてから、
実際に、走ってみたり、トレーニングしてみたり、
行動してみることなんですよね。

でも、行動してみるからこそ質問したいこと
やってみたけど、ちょっと質問したいこと
色々あると思うんです!

そこで、コーチである
山本大二朗先生池田慶子先生
直接、質問することができるFacebookグループにご招待。

非公開のグループですので、
参加者同士、交流の場にもなります。

誰かが質問したことを、先生方が答えてくださるので、
他のメンバーの方も『あ!それ聞きたかった!!』
みんなで共有して、目標に向かうことができます。

 

日々の練習もコーチ陣と仲間がサポート

5回の集合講座や、動画講座はありますが、
レースに向けて、日々の練習はかかせません。

でも、仕事や家庭やいろんな事情があるので、
毎日を同じようにモチベーション高く練習はできませんよね。

でも、Facebookページで仲間が走っている様子を見たり
コーチが作った参考練習メニューをみることで、
背中を押してもらうこともできます。

いつもは、自分と向き合って、
たった一人で練習に取り組まないといけないからこそ、

『仲間やコーチが、周りにいてくれる』
そんな環境が嬉しいと思います。

 

レース後のリカバリー講座

普通のマラソン講座では、
マラソンの大会・レース当日までが一般的ですよね。

でもでも、レース後の過ごし方
身体の回復や、
美しい身体づくり、
次のレースに向けての準備
が、
かなり変わってくるんですよね!

5回の講座に加えて、
Facebookや動画を使っての内容ではありますが、
試合の後まで、徹底的に美しく走るサポートをします!

 

練習後のランチ会と、大会後のお疲れ様会

講座では、対応できなかった個別の話でも
ランチ会でコーチ陣に直接、聞いちゃいましょう!

食事をしながら、仲間やコーチとの親睦を深めて
より走るのことが楽しくなる♪
そんな環境も準備していますよ!

そして、レース後には、
コーチ陣も含めて、自分を褒めてあげましょう!!

自己ベストを達成して、綺麗なフォームで走れた自分
そして、5ヶ月間を一緒に頑張った仲間
思いっきり褒める会にしちゃいます。

走った後は、ご褒美(^^)
大切ですよね♪

 

5回の集合講座の内容

 

 

第1回:11月4日
マラソンはカッコから♫

 

・まずは自分の足を知るところから(専用測定器で足測定&解説)

・名古屋マラソンの靴選びと靴の使い方を解説‼︎

・マラソンは計画的に完走する(特別トレーニングメニュー/本番までずぅ~とサポート)

・モデルのようなカッコいい歩きがカッコいい走りにつながる(人間本来の身体の使い方をマスター)

・今さら聞けない効果が出る、美しいジョギングの仕方&実践

・その他

 第2回:12月2日

マラソンは内側から♫

 

・食事はレース前だけ意識してもダメ‼︎

・ケガをしないカラダ作り、ストレッチより栄養‼︎

・好きな物を食べながら減量♫

・美しいカラダ=美しいランニングフォーム=美しく完走できる

・内側の筋肉を呼び起せ‼︎(スペシャル体幹トレーニング)

・お手軽スピード練習(カッコよく走る)

・その他

 第3回:1月6日

マラソンはメンタルスポーツ☆

 

・楽しく走るためなら何でもしちゃう♫

・経験値がモノを言う‼︎ビギナーの私はどうしたらいいかー

・マラソンは若い人のスポーツではない!?チカラで走らない理論を知ろう‼︎

・省エネランニングでライバルに差をつけよう

・一日5分のセルフケア習慣で痩せる‼︎ケガなし‼︎

・その他

 第4回:2月11日

本番に向けてリハーサルだ☆

 

・自信がつくつく♫リハーサルの仕方(ロング走の距離とペース)と実践

・本番までの過ごし方

・不安を解消Q&A

・その他

 第5回:3月3日

本番が楽しみになっちゃうワクワク調整法☆


 

・安心してください!今さら何をしても変わらない!?

・走らないで♫本番絶好調☆

・本番当日、朝起きたところからレースは始まっている

・当日の走り方を決めたら、後はその通り走るだけ♫

・緊張をチカラに!レースがワクワクする心の持ち方

・最終不安解消ミーティング

・その他

 

 『 Princess Run Project 』詳細

 

目 的  名古屋ウィメンズマラソン・名古屋シティーマラソンに向けて、
 身体に負担をかけずに、自己ベストを更新して完走する。
 ゴール後には、仲間と笑顔でハイタッチする(^^)
日 程

 (1)11月4日(
   9時〜12時

 (2)12月2日(
   9時〜12時

 (3)1月6日(
   9時〜12時

 (4)2月11日(
   9時〜12時

 (5)3月3日(
   9時〜12時  

※ 都合が付かずに、お休みされたレッスン内容は
 いつでも動画で、ご覧いただけます。

定 員   15名 (最低催行人数:5人)
 1期生は、男性の募集も可能とします。
参 加 費

 通常価格:100,000円  → 
  第1期募集価格:60,000円   

 場 所  名古屋市内
  各講座内容に合わせて、最適な練習場所を選ぶので、それぞれの日程で異なります。
  参加者には、日程表と一緒に詳細をお伝えします。 
キャンセルについて  申込日を含めて7日までのキャンセルは、全額返金いたします。
 ただし、振込手数料などの事務手数料を差し引いての返金となります。

 申込み日より8日を過ぎてのお客さま都合によるキャンセルの場合、
 いかなる理由があっても、返金いたしませんので、
 ご理解の上、申込みください。

 

講師紹介

 

山本 大二朗( やまもと だいじろう )

 

プロランニングコーチ/パーソナルトレーナー/フィットネスクラブコンサルタント/ココカラン代表

東京都出身•日本体育大学卒業
ランニングコーチ、パーソナルトレーナーとして、
一般の方や著名人も指導。

現在は主にエンターテイメントフィットネスクラブの
新規事業立ち上げのスーパーバイザーとして活動。

元大手スポーツクラブ勤務、30歳で独立。
フィットネスクラブ立ち上げに関わる。

また、同時期にランニングクラブ“ココカラン”を設立。

“楽しい”が人間の生きる力になると確信し、
“ココロとカラダの健康”をテーマに運動指導またフィットネス事業をサポート。
今後も多くの方に“楽しい”と健康を提供していきます!

 
池田 慶子( いけだ けいこ )

 

管理栄養士/アスリートフードマイスター/プロフェッショナルフットセラピスト
ランニングアドバイザー/フットアドバイザー/ランナーズクラブハウスZephyr店長

愛知都出身

2017年の名古屋ウィメンズマラソンに初挑戦。
「出走権当選」の発表がされた10月から練習を開始。

自身の知識と経験をもとにランニングプログラムを作成し、
5ヶ月間の練習で、初マラソンを4時間37分で無事完走!

専門分野は、臨床栄養学。
結婚前は、病院の栄養課長として、
職員・患者を含め、毎日100名ほどの栄養管理を担っていた。

バドミントンの専門店である「Chick」では、
足やシューズの悩みの解消にも携わり、
2800名を超える会員さんをサポートしている。

2017年からは、自身のフルマラソン挑戦を機に
ランナーズクラブハウス『Zephyr』を設立。

市民ランナーさんを
栄養・フットケアの両面からバランスを整え
いつまでも笑顔で元気に走れる環境づくりをサポートしている。

 

 

 

《レッスン申込》Princess Run Project
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目標  *  とにかく完走・サブフォー達成など
今期の申し込みは、終了しました!
来季は、2018年4月に募集の予定です。
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